Clase 3: Meditar

Tiempo estimado: 10 minutos.

Proyecta el PPT Clase 3: Meditar. Explica a los y las estudiantes el objetivo de la clase de hoy.

Comienza la clase invitando a los y las estudiantes a un ejercicio de meditación. 

• Si tus estudiantes ya tienen experiencia en esto, puedes comenzar inmediatamente. 
• En caso contrario, puede ser productivo que les expliques que a continuación realizarán una meditación. Para esto, no es necesario que hagan nada más que cerrar los ojos, sentarse cómodamente (o acostarse si el espacio lo permite) y seguir la meditación. Invítalos a que se atrevan a hacerlo a consciencia pues les traerá muchos beneficios y calma.
• Puedes escoger una meditación que uses o alguna de las siguientes opciones:
  • Video: Meditación para niños.
  • Video: Meditación guiada para niños.
  • Video: Relajación para niños.

Una vez finalizada la meditación, invita a los y las alumnas a compartir su experiencia y sensaciones antes y después de realizar la meditación.

Materiales

PPT Clase 3: Meditación

Tiempo estimado: 20 minutos.

Cuéntale a los y las estudiantes que para ahondar en el tema de la meditación, viajarán al Tíbet, una región en Asia.

• Utilizando el PPT, muéstrales dónde su ubica el Tíbet en el mapa. ¿Cerca de qué países queda?
• Muéstrales algunos paisajes, construcciones, imágenes de personas. Pregunta ¿Qué les llama la atención? 

Explícales que en las personas del Tíbet siguen la religión Budista.

• El budismo es una religión y una manera de vivir que se centra en que las personas encuentren la forma de vivir en paz, con sabiduría y sin sufrimiento. 
• El budismo no cree en un dios, y su nombre es por su fundador Buda.
• En caso de tener tiempo, es una buena oportunidad para en conjunto leer la historia de Siddharta Gautama, también conocido como Buda. Algunas opciones son:
  • Video: Biografía de Buda para niños (recomendado para más pequeños).
  • Lectura: La vida de Siddharta Gautama (recomendado para más grandes).
• En caso de ver el video o leer la biografía, verifica la comprensión invitando a los y las estudiantes a compartir sus impresiones. Algunas preguntas guías:
• Preguntas de comprensión:
  1. ¿Qué evento importante ocurrió en la vida de Siddharta Gautama que lo llevó a buscar el camino del budismo?
  2. ¿Qué profecía se dice que rodeó el nacimiento de Siddharta Gautama?
  3. ¿Qué tres cosas vio Siddharta Gautama en sus viajes fuera del palacio que lo llevaron a renunciar a su vida de riqueza y comodidad?
  4. ¿Cuál es el significado de la palabra "Buda"?
  5. ¿Qué enseñanzas fundamentales transmitió Buda a sus seguidores después de alcanzar la iluminación?
• Preguntas de reflexión:
  1. ¿Qué aspectos de la vida de Siddharta Gautama podrían haberlo llevado a cuestionar las enseñanzas y el estilo de vida de su época?
  2. ¿Qué crees que motivó a Siddharta Gautama a compartir sus enseñanzas con otros después de alcanzar la iluminación?
  3. ¿Cómo crees que la historia de Siddharta Gautama y su transformación en Buda puede inspirar a las personas en la actualidad?
  4. ¿Cuál es la relevancia de las enseñanzas de Buda sobre el desapego y la moderación en un mundo moderno obsesionado con el consumismo y el éxito material?
  5. ¿Qué crees que podría haber motivado a tantas personas a seguir las enseñanzas de Buda a lo largo de los siglos, incluso en culturas y épocas diferentes?

Materiales

Lectura: La vida de Siddharta Gautama

Tiempo estimado: 20 minutos

A continuación, cuéntales que los monjes en el Tíbet practican la meditación como una forma de vida. Entre las distintas formas que tienen de meditar y encontrar la paz, se encuentra la construcción de mandalas.

• Los mandalas son figuras que siguen secuencias o patrones, y que para los budistas representan el universo. 
• Una forma de meditar que tienen los budistas es construyendo mandalas. Utilizando el PPT, muéstrales distintas imágenes de monjes construyendo mandalas.
• Crear un mandala es una práctica sagrada que forma parte del entrenamiento de cada monje budista tibetano. 
• Los mandalas pueden ser pintados en papel o tela, dibujados en el suelo con polvos o arena coloreada, o hechos de bronce o piedra. 
• Los mandalas utilizados en ceremonias budistas son destruidos al final del ritual, y el polvo o arena usado para hacerlos se vierte en un río o arroyo.
• Asegúrate de ir realizando preguntas para corroborar la comprensión de los y las estudiantes y ver que aspectos les llaman la atención.

Actividad: hacer un mandala de paz

Opción 1: Mandala con objetos naturales

• Materiales necesario por estudiante o grupo de estudiantes:
  • Una selección de objetos naturales, como hojas, flores, palitos, arena o piedras, agua.
  • Una bandeja o superficie plana.
  • Un rincón tranquilo en la sala de clases, la escuela o el patio donde pueda sentarse cómodamente.
  • Creatividad y un poco de espacio personal para la calma.
• Instrucciones:

1. Trabajando solo o en grupos pequeños, acuerda dónde sería un buen lugar; no tiene que ser grande. Decide dónde te sentarás cómodamente.
2. Despeja: quita la basura u obstáculos para hacer una superficie plana o usa una bandeja. Tómate tu tiempo y piensa en despejar cualquier preocupación o miedo mientras lo haces.
3. Recoge objetos que te gusten y, individualmente/como grupo, elige uno especial para colocar en el centro.
4. Haz un mandala. Los círculos existen en todas partes a nuestro alrededor; en flores, en conchas marinas, en frutas, en copos de nieve. Se pueden usar para ayudar a la calma y la meditación y son encantadores de hacer. Trabajando solo o juntos, construye tu mandala desde el centro hacia afuera y usa patrones repetidos.
5. Ahora practica un poco de meditación pacífica. Siéntate cómodamente y enfoca tus ojos en el centro de tu mandala: siente cómo tu respiración se ralentiza. Respira por la nariz y exhala por la boca.

Opción 2: Pintar un mandala

• Materiales necesarios por estudiante:
  • Una copia de un Mandala
  • Lápices de colores, crayones, plumones, etc.
• Instrucciones:

1. Entrega a cada estudiante una copia impresa de un mandala.
2. Pídeles que pinten su mandala siguiendo los patrones, con los colores que deseen.
3. Invítalos a hacerlo en silencio. Puedes poner música de meditación de fondo para que los y las estudiantes se conecten con su mandala y mediten mientras lo hacen.

Reflexión:

Invita a los y las estudiantes a compartir su experiencia construyendo o pintando un mandala:

• ¿Qué te pareció hacer el mandala? 
• ¿Fue meditativo, tranquilo, pacífico o calmante? 
• ¿Cómo puedes usar el mandala la próxima vez que te sientas molesto o abrumado? 
• ¿Por qué es importante sentir paz?

Materiales

Mandala

Tiempo estimado: 10 minutos.

Reflexión del Árbol de los Blobs

Entrega a los y las estudiantes la Guía Reflexión Blobs 3. Pídeles que de forma individual miren la imagen y respondan las siguientes preguntas:

1. Observa detenidamente las expresiones faciales de ambos Blobs.
   Describe las emociones que puedes ver en los dos rostros. ¿Por qué crees que sus rostros están mostrando esas emociones?
2. ¿Qué sentimientos crees que sienten cada uno de los Blobs?
    

Invita a los estudiantes a compartir sus respuestas con el curso.Muestra a los alumnos la imagen y guía su reflexión haciendo preguntas:
 

Recuerda, las emociones son más fáciles de ver en el rostro de una persona, mientras que los sentimientos son más difíciles de percibir y describir, y son más personales. Los niños a menudo confunden sentimientos y emociones y los utilizan indistintamente. 

Materiales

Guía Reflexión Blobs 3